Kursübersicht

Sanftes Yoga für Senioren

Montags um 10:30 Uhr (60min)

Der Kurs eignet sich für alle, die beweglich und aktiv bleiben möchten oder Yoga in ruhigem Tempo kennenlernen wollen. Mit Unterstützung durch einen Stuhl und weitere Hilfsmittel lassen sich die Übungen individuell an die eigenen Möglichkeiten anpassen.  Kleine Gruppe, keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eine leichte Decke mitbringen. Einfach bei einer Schnupperstunde ausprobieren!

Preise: bis zu 2 Schnupperstunden à 10 €; danach 39 € pro Monat in fester Gruppe oder 15 € pro Einheit (3 Termine im Monat)

Anmeldung bei Katrin: yoga-katrin@web.de | 0173 619303

Yoga für Einsteiger

Dienstags um 18:30 Uhr (70min)

Dieser Kurs im Hatha-Stil wird deinen Körper sanft stärken und dich gleichzeitig flexibler machen. Du wirst dich entspannter und beweglicher fühlen. Jeder kann mitmachen! Du brauchst keine speziellen Vorkenntnisse. Variationen werden angeboten. Alle Level – kleine, persönliche Gruppe. Bitte eine leichte Decke mitbringen.

Preise: bis zu 2 Schnupperstunden à 10 €; danach 50 € pro Monat in fester Gruppe oder 15 € pro Einheit

Anmeldung bei Katrin: yoga-katrin@web.de | 0173 619303

ZIKARO Kurse

ZIKARO MINIs: (4-6 Jahre), Montags 15:15 – 16:15 Uhr

Hereinspaziert: Kinder ab 4 Jahren sind hier willkommen ihre ersten Schritte in die Welt des Zirkus zu machen. Der Fokus liegt auf spielerischen Übungen zur Koordination undKörperwahrnehmung. Durch eine klare Kursstruktur, Rituale und Wiederholungen wachsen die Kinder stetig in den Kurs, lernen Vertrauen und sich nach und nach selbstbewusst in der Gruppe zu bewegen. Das soziale Miteinander ist ein Schwerpunkt der MINI Kurse. Die Auftritte der ZIKARO Minis sind bewusst klein gehalten und finden nur vor Familie und Freund*innen statt.

ZIKARO KIDS: (6-9 Jahre), Montags 16:30 – 17:45 Uhr

Hereinspaziert in die faszinierende Welt des Zirkus! In diesem Kurs entdecken Schulkinder ab 6 Jahren spielerisch die Grundlagen verschiedener Zirkustechniken – von Jonglage und Balance über Akrobatik bis hin zur Clownerie. Dabei stehen das Kennenlernen spannender Requisiten und erste Bühnenerfahrungen im Mittelpunkt. Ganz nebenbei entdecken die Kids welche Zirkusdisziplin sie intensiv trainieren möchten und erleben, wie viel Spaß es macht, gemeinsam 1-2 Mal im Jahr eine kleine Inszenierung auf die Beine zu stellen.

ZIKARO Jugend: (ab 9 Jahre), Montags 18:00 – 19:15 Uhr

In unserem Jugendkurs tauchen Kinder und Jugendliche in die vielfältige Welt des Zirkus ein. Der Fokus liegt auf körperlichem Training, Akrobatik und Bodenakrobatik sowie dem Ausprobieren verschiedener Zirkusrequisiten. Ergänzt wird das Training durch Theater- und Clownerie-Impulse. Gemeinsam entwickeln die Teilnehmenden eigene Nummern, Choreografien und lernen, einen roten Faden für kleine Shows zu gestalten – kreativ, spielerisch und im Team.

Kontakt: zikaro@posteo.de

CANTIENICA® – Training mit Nina

Mittwochs um 8:30 Uhr und 18:00 Uhr

Starke Mitte • Aufrichtung • Leichtigkeit

Ein starkes, lebendiges Fundament von innen heraus: CANTIENICA® ist ein anatomisch feines Tiefentraining, das deine Haltung sanft aufrichtet und die tiefe Beckenbodenmuskulatur wieder zum Schwingen bringt. In kleinen Gruppen begleite ich dich ganz persönlich und achtsam. Gemeinsam schaffen wir Raum für mehr Kraft, Leichtigkeit und ein rundum gutes, schmerzfreies Gefühl in deinem Körper.

Ich freue mich darauf, dich auf deiner Matte zu begleiten!

• 160 € für die 10er-Karte (14 Wochen gültig) – krankenkassenbezuschusst
• Probestunde für 15 € herzlich willkommen
• Max. 10 Plätze (ab 2 Personen)
• ab Mittwoch, 2. September 2026

Möchtest du dabei sein oder hast du Fragen? Schreib mir einfach oder ruf mich an: nina@space-and-motion.de | 0178 / 14 81 64 8

Mehr Infos & Einblicke: space-and-motion.de

Yoga 50+ für Körper, Geist und Seele

Mittwochs um 16 Uhr und Donnerstags um 11 Uhr

Sanfte Yogaübungen für mehr Beweglichkeit, Kraft und innere Balance – ergänzt durch wertvolle Impulse aus der ayurvedischen Gesundheitslehre. Eine integrierte Tanzmeditation schenkt Leichtigkeit, Lebensfreude und Raum, ganz bei dir anzukommen.

• Sanfte Yogaübungen für mehr Beweglichkeit und Kraft
• Inspirierende Impulse aus Ayurveda für dein Wohlbefinden
• Tanzmeditation für Leichtigkeit, Lebensfreude und innere Balance
• Eine wohltuende Gemeinschaft in entspannter Atmosphäre
• Auf Wunsch: erholsame Hals-Nackenmassage zum Abschluss der Yogastunde

Die Kursleiterin ist ausgebildete Wellness-Therapeutin und verbindet ihre Yogaeinheiten mit wohltuenden Elementen aus dem Wellnessbereich.

Preise: 17 € pro Stunde, Anmeldung gern telefonisch unter 0176-55377508 oder unter k.weiberg24@gmail.com

Rückenfit – Kraft & Geschmeidigkeit

Donnerstags um 19:00 Uhr (60 min)

In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur und verbesserst gleichzeitig deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Übungen für Rumpfstabilität, Koordination und eine aufrechte Körperhaltung werden mit entspannenden Bewegungselementen kombiniert. So kannst du Verspannungen entgegenwirken und mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag gewinnen.

Der Kurs ist für Erwachsene jeden Alters geeignet und einsteigerfreundlich. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Kleine, persönliche Gruppe.

Preise: 50 € pro Monat in fester Gruppe oder 15 € pro Einheit

Yoga für alle

Dienstags um 16:30–18:00 Uhr

Dieser Yoga-Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit und Gesundheit verbessern möchten. Jede Yogastunde beginnt mit einer kurzen Meditation oder einem Tanz. Danach werden die Asanas (Körperhaltungen) mit tiefen Atemübungen durchgeführt. Dein Körper wird sanft gedehnt und gestärkt und gerät dabei in eine tiefe Entspannung. Bitte bring eine leichte Decke mit.

Tanztherapie – Bewegte Selbsterfahrung

An den ersten drei Donnerstagen im Monat, 16:00–18:00 Uhr

Diese regelmäßige tanztherapeutische Gruppe ist ein geschützter Raum für Achtsamkeit und Körperorientiertheit. Über Bewegung, Spüren und körperliches Erleben werden Erfahrungen sichtbar, die oft noch keine Sprache gefunden haben. Durch freies Tanzen und angeleitete Bewegungsaufgaben kannst du innere Prozesse in Bewegung bringen, Spannungen wahrnehmen und neue Zugänge zu dir selbst finden – in deinem eigenen Tempo.

Der Kurs ist offen für alle – Vorkenntnisse oder tänzerische Erfahrung braucht es keine. Schwerpunkte sind:

• Körperwahrnehmung
• Nervensystemregulation
• Atmung & Körperhaltung
• Kontakt im Innen & Außen
• therapeutisches Setting mit Nachbesprechungen

Preise: 75 € pro Monat

Anmeldung bei Lisa: lisa.gaden@almatreat.com | www.almatreat.com